|
|
Продукты, сохраняющие красоту
Красота дается нам не только
от бога и родителей. Свою красоту процентов на 90% мы делаем себе сами.
Но красота – это не только уход за собой, но и, конечно, же, правильное
питание. Существует целый ряд продуктов, которые помогают нам сохранить
молодость и красоту.
1. Оливковое масло (для увлажнения кожи)
Известно,
что у гречанок и турчанок почти не бывает проблем с кожей. Они имеют
пышные волосы и крепкие блестящие ногти. Диетологи сходятся во мнении:
все дело в оливковом масле, которое красавицы этих стран добавляют
практически во все блюда. Именно это растительное масло богато
незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые отвечают за
способность кожи к самоувлажнению и играют основную роль в
восстановлении структуры волос и ногтей.
2. Жирная рыба (для увлажнения и тонуса кожи)
Жирные
сорта морской рыбы также способны обеспечить нас жирными кислотами
Омега-3 и Омега-6. Кроме того, в рыбе много белка. При его недостатке
происходит потеря тонуса, тургора кожи, она становится более рыхлой и
дряблой.
3. Грецкие орехи (для увлажнения и упругости кожи)
Грецкие
орехи – занимают первое место в почётном списке продуктов красоты
благодаря витамину Е, который способствует увлажнению и питанию кожи,
делая её упругой и сохраняя молодость.
4. Кисломолочные продукты (для здоровья кожи)
Наша
кожа – зеркало работы нашего кишечника. Если возникают проблемы со
здоровьем, это непременно отражается на нашей коже. Ухудшаются ее
свойства: тургор, эластичность, что приводит к ее дряблости и
преждевременному образованию морщин. Появляется нездоровый цвет,
прыщики, различные покраснения, раздражения. Работе кишечника могут
помочь кисломолочные продукты – кефир, йогурт, простокваша… Они
восстанавливают нормальную микрофлору в кишечнике, препятствует его
«заселению» патогенными микроорганизмами, нормализуют обмен веществ,
укрепляют иммунитет.
5. Морковь (для шелушащейся кожи)
Морковь
содержит большое количество витамина А. При его дефиците кожа
становится сухой и шелушится. На ней могут появляться различные
раздражения и покраснения. Правда, избыток витамина А, в свою очередь,
может привести к пожелтению кожи, поэтому оптимальный вариант съедать не
менее, но и не более одной средней морковки в день. Употреблять морковь
лучше виде салатов, заправленных маслом или сметаной, т.к. жир
способствуют нормальному усвоению витамина А в организме.
6. Грейпфрут (для сияния кожи)
Этот
цитрусовый содержит огромное количество витамина С – главного
антиоксиданта в косметологии. При недостатке витамина С в организме
происходит снижение интенсивности всех процессов, возникает вялость и,
как следствие, нарушение кровоснабжения кожи. Витамин С способствует и
образованию коллагена – так называется основа соединительной ткани,
которая поддерживает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных
сосудов. Грейпфрут, в котором, помимо витамина С, содержатся эфирные
масла, поможет вам вернуть румянец, будет способствовать лучшему
перевариванию пищи и стимулировать обмен веществ.
7. Банан (против перхоти)
Бананы
содержат большое количество микроэлемента калия. Он нормализует
углеводный, солевой и водно-солевой обмен в организме. Из-за недостатка
калия волосы становятся тусклыми и ломкими, появляется перхоть. Три
банана в день поможет вернуть шик и блеск шевелюре и даже избавиться от
перхоти. Лучше отдать предпочтение не крупным желтым плодам, а
маленьким, с виду не очень красивым, зеленоватым, так как калия в них
содержится на порядок больше.
8. Миндаль (для ногтей)
В
миндале и других орехах много микроэлемента цинка. Его дефицит в
организме человека проявляется возникновением белых пятен на ногтях,
ногти также становятся ломкими, слоящимися, неровными, слой лака на них
выглядит некрасиво. Чтобы этого избежать, рекомендуется съедать
полстакана миндаля в день. Цинк не только участвует в формировании
костной ткани, он нормализует обмен веществ, обладает
противовоспалительным эффектом, способствует выработке коллагена.
9. Шампиньоны (против морщин)
Шампиньоны
- являются прекрасной профилактикой против морщин. Содержащиеся в них
мощные антиоксиданты (пантотеновая кислота и селен) действуют лучше
любой анти-возрастной косметики.
10. Твёрдый сыр (для крепости зубов, ногтей и волос)
Твёрдый сыр — настоящий концентрат кальция, который сохраняет крепкими кости, зубы и ногти.
11. Пшено
Содержит
много кремния, который необходим для образования белка коллагена, для
укрепления волос и ногтевой пластины, приостанавливает выпадение волос и
предотвращает ломкость ногтей.
12. Квашеная капуста
Квашеная
капуста существенно улучшает цвет лица и помогает решить проблемы кожи.
Молочная кислота, которая содержится в капусте, очищает организм от
шлаков.
Витамины красоты
Витамин А - делает кожу гладкой и эластичной, препятствует выпадению волос
Витамин В1 - обеспечивает нормальный обмен в коже и ее придатках – волосах и ногтях
Витамин В2 - стимулирует производство энергии в клетках
Витамин В5 - предотвращает преждевременное появление морщин;
Витамин В6 - активный стимулятор обменных процессов в органах
Витамин В12 - помогает сохранить костную массу и поддержать кроветворение
Витамин Н - поддерживает пигментацию кожи и волос, предотвращает сухость и шелушение кожи
Витамин Вх - тормозит процессы старения. Препятствует преждевременному поседению волос и образованию морщин
Витамин С - антиоксидант, укрепляет стенки сосудов, обеспечивает иммунную защиту
Витамин D - способствует укреплению и поддержанию костной ткани
Витамин
Е - замедляет процессы старения клеток, улучшает процесс
кровообращения, в том числе и в коже, препятствует образованию тромбов
Микроэлементы
Цинк - способствует регенерации и нормальному росту волос, кожи и ногтей. Предупреждает появление перхоти, угревой сыпи, экземы
Калий - катализатор обменных процессов, предотвращает мышечную слабость
Кремний
- необходим для образования белка коллагена; нужен для укрепления волос
и ногтевой пластины, приостанавливает выпадение волос и предотвращает
ломкость ногтей
Магний участвует в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене.
Кальций и фосфор – обеспечат здоровье и крепость зубов, ногтей и волос.
Вода
Вода
- один из самых важных элементов для клеток кожи. Вода обеспечивает
доставку к клеткам кожи питательных веществ и кислорода, а также выводит
из организма токсины и различные отработанные продукты обмена веществ.
Её недостаток в организме непременно обернется тусклым цветом лица и
шелушением. Используя различные увлажняющие крема, мы порою забываем,
что необходимо постоянно подпитывать коллагены кожи водой не только
снаружи, но и изнутри, выпивая ежедневно определенное количество воды.
|
| Категория: Искусство быть КРАСИВОЙ | Добавил: луна (05.03.2011)
|
| Просмотров: 752
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
