|
 Известная американская поэтесса  Сильвия Плат
как-то сказала: «Должно быть, есть на свете напасти, которые не в силах
исцелить и горячая ванна, но я таких почти не знаю». Мы принимаем
ванну, пытаясь избавиться от стресса, раздражения или усталости, или
чтобы просто «смыть» остатки неудачного дня и почувствовать себя свежее.
Ванна – отличный способ хотя бы ненадолго скрыться от ежедневных
проблем и расслабиться в горячей воде.
1. Уделите ванне время. Современной женщине зачастую
очень сложно выделить в напряженном повседневном графике время для того,
чтобы расслабиться и посвятить несколько часов уходу за собой. Возьмите
календарь и выделите время, специально отведенное для ванны – будь то
раз в неделю или раз в месяц, появление в календаре особой даты для
полноценного расслабления в горячей ванне поможет вам следовать одному
из неписанных ритуалов.
2. Создайте настроение с помощью музыки. Любимая музыка
не только скрасит пару часов, проведенных в горячей ванне, но и поможет
улучшить настроение, избавиться от стресса, снизить давление и укрепить
иммунитет.
3. Приглушите свет. Создайте в ванной комнате особую
атмосферу покоя, приглушив верхний свет и выбрав в качестве источника
освещения свечи. Выпускающиеся в самых разных цветах, размерах и
запахах, свечи – один из наипростейших способов создать особое
настроение.
4. Проверьте температуру. Правильно подобранная
температура воды – залог расслабления и отдыха в ванне. Для
стимулирующего и одновременно успокаивающего эффекта вода должна быть
достаточно горячей: температура воды в 38-39 градусов Цельсия поможет
уменьшить усталость, стимулировать кровообращение и принести покой
уставшему телу. Перед тем, как расслабиться в ванне, обязательно
проверьте температуру воды и удостоверьтесь, что она не слишком горячая.
Хотя порог терпимости к высоким температурам варьируется от человека к
человеку, температура воды свыше 39 градусов может вызвать учащенное
сердцебиение или даже ожоги. Самой же расслабляющей считается
температура воды от 35 до 38 градусов Цельсия. Некоторые, впрочем,
предпочитают более прохладную воду с температурой от 25 до 30 градусов
Цельсия благодаря ее освежающему эффекту.
5. Воспользуйтесь ароматерапией. Существует множество
свидетельств связи ароматерапии с уменьшением стресса и
раздражительности. Существует по меньшей мере три способа
воспользоваться основными принципами ароматерапии для создания в ванной
комнате гармоничной атмосферы:
Эфирные масла. Полученные из растений, цветов и фруктов,
натуральные масла обладают множеством полезных свойств и ароматом,
воодушевляющим и успокаивающим одновременно.
Соли для ванной. Не обязательно отправляться в путешествие к
океанскому побережью, чтобы воспользоваться терапевтическими
преимуществами соли. Горстка специальной соли для ванной поможет
стимулировать кровообращение, облегчить боли в спине и успокоить ноющие
мускулы и связки.
К счастью, приготовление соли для ванной в домашних условиях –
наипростейшая задача: просто добавьте несколько капель любимого эфирного
масла в горькую соль, тщательно перемешайте – и ароматная соль для
ванны готова.
Ароматический спрей для комнаты. Использование
ароматизаторов-спреев – еще один простой способ привнести в атмосферу
ванной комнаты любимый аромат. Чтобы избавиться от стресса,
воспользуйтесь спреем L'Occitane Lavender Harvest Organic Sweet Dreams
Mist, распылив небольшое количество спрея в воздухе прежде, чем ложиться
в наполненную ванну. В сочетании с лавандовым эфирным маслом, ароматный
спрей от L'Occitane эффективно избавляет от стресса и поднимает
настроение.
6. Решайте несколько задач одновременно. Не стоит
думать, что нельзя расслабляться и заниматься полезными делами
одновременно. Даже принимая ванну, можно одновременно заботиться о коже.
Прежде, чем ложиться в наполненную ванну, нанесите на кожу лица и шеи
восстанавливающую маску Astara Green Papaya Nutrient Mask. Вдобавок к
приятному успокаивающему аромату, эта питательная маска благодаря
экстрактам алоэ вера и эфирным маслам нежно очищает засоренные поры.
Пока активные ингредиенты маски очищают кожу, откиньте голову назад,
закройте глаза и наслаждайтесь теплой водой ванны. Для еще большего
расслабляющего эффекта и эффективного очищения загрязненных пор
прикройте лицо горячим влажным полотенцем, а по прошествии пяти минут
воспользуйтесь этим полотенцем, чтобы снять с лица остатки маски.
7. Обеспечьте коже уход после ванны. Одним только
приемом ванны спа-впечатления не заканчиваются. Завершите расслабляющий
ритуал с помощью любимых средств по уходу за телом: увлажняющего лосьона
или масла для тела.
|
